●場所: 水前寺陸上競技場

●時間:18時40分集合　体操:18:50〜　スタート:19時00分頃

●メニュー・ヤッソ800m(®️200)

※本来は繋ぎ区間は400mですが、会場の時間の都合上、200mで設定しております。

※ ヤッソ800とは…✨

800m×10本のインターバル走で、間は400mのジョギングで繋ぎます。

800m疾走→400mジョギングで1セット、これを10回繰り返します。

このとき、疾走区間(800m)と繋ぎ区間(400m)は同じタイムで走ります。

繋ぎ区間を意識的にペースを落とさなければ、設定より早くなってしまいます。

＜ヤッソ800の方程式＞

フルマラソン●時間▲分＝800m●分▲秒×10本

（理論的には、800mを3分で10本走れるランナーは、フルマラソンを3時間で。4分で10本こなせるランナーは、4時間で完走できる)

今日の参加者ざっと数えたら３７～8名でした。

マラソンシーズン到来？

次回は、10月19日（木）です。来週も水前寺陸上競技場。

【次回平日練】↓↓↓

〈10月〉

・10/19(木)1000m×5，水前寺

・10/26(木)6000mP走，えがお外周

〈11月〉

・11/2(木)400m×10

・11/9(木)2000m×3

・11/16(木)3000mTT

・11/23(祝・木)6000mP走

・11/30(木)1000m×5

〈12月〉

⚫︎月1回、水曜日はえがおスタジアムで行う

・12月…7(木)、13(水)えがお、21(木)

・1・2月は決まり次第お知らせする。

【次回週末練習会日程】↓↓↓

〈10月〉

・10/22(日)30km走，運動公園

・10/29(日)15-20km走，ロード又は山

〈11月〉

・11/5(日)15-20km走

・11/12(日)阿蘇クロカンor飯田15km-18km

・11/19(日)30km走，運動公園

・11/26(日)15-20km走，運動公園

〈12月〉

・3(日),17(日),24(日)30km走

〈1月〉

・7(日),14(日)(試走),28(日)30km走

〈2月〉

・4(日)(試走),11(日),25(日)