✴️10月9日(水)練習会

●場所: えがおスタジアム

●時間:18時40分集合 　動き作り:18時45分〜 　スタート:19時15分頃

●メニュー ・(1000m＋400m+200m )×3set

【1000m/time】

①3’20 ②3’30 ③3’50 ④4’15 ⑤4’30 ⑥4’45 ⑦5’00 ⑧5’15 ⑨5’30 ⑩6’00 ⑪6’30

〈走り方〉 1000mは、80%の力で走行し3本共にイーブンペースで走行。400mと200mは100%の力で駆け抜けます。

気温が下がり、走りやすい気候となりました。

【次回平日練】↓↓↓

〈10月〉

・10/17(木)1000m×5，水前寺

・10/24(木)6000mP走，えがお外周

・10/31(木)400m×10，水前寺

〈11月〉

・11/7(木)3000m＋2000m＋1000m，水前寺？

・11/13(水)3000m+1000m×3，えがおスタジアム

・11/21(木)6000mP走，えがお外周

・11/28(木)2000m×3，えがお外周

【次回週末練習会日程】↓↓↓

〈10月〉

・10/13(日)15km

・10/20(日)30km走 〈11月〉

・11/3(日) 5km×3，運動公園5kmコース

・11/10(日)15〜20km

・11/17(日)30km

・11/24(日)15km

（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ）