✴️11月16日(木)練習会 3000mタイムトライアル 水前寺陸上競技場 | Running Club BELIEVE


●場所:水前寺陸上競技場

●時間:18時40分集合 動き作り:18時50分〜

☆メニュー    3000mTT(7周+200m)

【組分け】

練習会のペース走

・5’15〜7’00/kmの方→1組目19:20

・4〜5’00/1kmの方→2組目19:30

【走り方】3000m(7周+200m)最初の400mを自分が走ろうと思うペースより少し速い程度で走り、400mを過ぎたころからは、イメージしたペースで走ります。1000m〜2000mがきつく感じると思いますが、ここを踏ん張ればラスト2周半。1500mに比べて持久力が必要です。途中、中だるみしても、ラストの1周400走りmは気持ちを切り替えて走りましょう

小雨でよかった!




























岡山マラソンのお土産、ありがとうございました。




次回11/19は、30キロ走です。運動公園5キロコース

【次回平日練】↓↓↓

〈11月〉

・11/23(祝・木)6000mP走,  えがお外周

・11/30(木)1000m×5,  水前寺

※↑11/23(祝)は早朝練習会(7:30集合)になります。

〈12月〉

・12/6(水)5000mP走,えがおスタジアム

・12/14(木)2000m×3,えがお外周

・12/20(水)1000m×5,えがおスタジアム

・12/28(木)5000mP走+1000m×1,えがお外周

※ ↑12月は、水前寺競技場が冬季時間となり19時までとな為、使用出来ません。

その為、えがおスタジアムを2回に増やして行います。

【次回週末練習会日程】↓↓↓✨

〈11月〉

・11/19(日)30km走,運動公園

・11/26(日)15-20km走,運動公園

〈12月〉

・12/3(日)10〜15km,運動公園

・12/17(日)15〜20km,運動公園

・12/24(日)30km,運動公園

〈1月,2月週末練習会日程〉

〈1月〉

・7(日),14(日)(試走),28(日)30km走

〈2月〉

・4(日)(試走),11(日),25(日)

出處:原始文章連結


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