✴️11月28日(木)練習会

●場所: 水前寺陸上競技場

●時間:18時40分集合 　動き作り:18時45分〜 　スタート:19時15分頃

●メニュー ・2000m×3

※競技場利用料130円は自己負担にてお願い致します。

〈2000m/1km通過,time〉

①3’20″〜30″ ②3’40” ③4’00” ④4’15”

⑤4’30” ⑥4’45” ⑦5’00” ⑧5’20” ⑨5’40” ⑩6’00”

〈走り方〉 3本共にイーブンペースで走行する。 余裕があれば、ラスト1本を上げる。

雨雲レーダーを見ながら判断して、予定どおり水前寺陸上競技場に決定。

走るには、良かったかな？

雨に濡れたり、汗をかいて、寒さで冷えてくるので、着替えを持ってくるのがグ～ですね。

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【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓

〈12月〉

・12/4(水)1000m×5組、5000m P走組,えがおスタジアム

・12/12(木)6000m P走,えがお外周

・12/19(木)400m×10,えがお外周

・12/25(水)ヤッソ800,えがおスタジアム

〈1月〉 メニューは後日アップ

・1/3(金)フードパル駅伝

・1/8(水)えがおスタジアム

・1/15(水)えがおスタジアム

・1/23(木)えがお外周

・1/30(木)えがお外周

【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨

〈12月〉

・12/1(日)10〜15kmP走

・12/15(日)15〜20kmP走

・12/22(日)30kmP走

〈1月〉

・1/5(日)15～20kmP 走

・1/12(日)熊本城試走(川尻コース)

・1/26(日)20～30km走

（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ご理解をお願い申し上げます。）

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