練習の今年一番の寒さになった。？

約30名の参加　やる気十分。

今週末の大会を控えてるメンバーは、寒さに負けず頑張って、楽しんでください。

本日、加入者あり。大歓迎です。

（練習会内容）

●場所: お楽しみ広場前

●時間:18時40分集合 　動き作り:18時50分〜　　スタート:19時15分頃

●メニュー ・2000m×3 (うまスタ外周2kコース)

〈走り方〉

3本共にイーブンペースで走行する。余裕があれば、ラスト1本を上げる。

⚫︎アップ時とダウン時は、なるべく2m程

距離をとり密接のないように走行する

⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】

⚫︎周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時は会話は最小限に控えて下さい。

動きづくり、体操から

今回の写真、ぼけててごめんなさい。

【次回平日練】

⚫︎えがお外周コース

⚫︎第２木曜日水前寺陸上競技場

⚫︎第3水曜日のみ嘉島陸上競技場

〈12月〉

・12/8(木)5000mP(水前寺)

・12/15(木)4000P走＋1000m(えがお外周)

・12/21(水)1000m×5(嘉島)

・12/29(木)6〜8kmペース走

【次回週末練習会日程】✨

〈12月〉

・12/4(日)15km〜20km

・12/18(日)ペース走or5kmTT

・12/25(日)チャレンジハーフ21km〜30km

〈1月〉

・1/3(火)フードパル駅伝

・1/8(日)15～30km走

・1/15(日)熊本城マラソン川尻コースP走（21km）

・1/29(日)30ｋｍ走