✴️3月19日(水)練習会

●場所: 水前寺陸上競技場

●時間:18時40分集合

動き作り:18時45分〜

スタート:19時15分頃

●メニュー

1️⃣5000mP走（試合前の方）

2️⃣3000m＋400m×5set

※競技場利用料130円は自己負担にてお願い致します。

1️⃣5000mP走【1km通過,time】

①3’40”

②4’00”

③4’15”

④4’30”

⑤4’45”

⑥5’00”

⑦5’20”

⑧5’40”

⑨6’00”

⑩6’20”

〈走り方〉

一定のペースを維持する事に意識しながら走行する。

2️⃣3000m＋400m×5set

【1km通過,time】

①3’20″〜30″

②3’40”

③4’00”

④4’15”

⑤4’30”

⑥4’45”

⑦5’00”

⑧5’20”

⑨5’40”

⑩6’00”

〈走り方〉

3000mは70%の力で走行。400mは100%の力で駆け抜ける。

今日は、小学生のトレーニングが多かった。

バリ島のお土産いただきました。

✨【練習会当日の流れ】✨

❶到着順に各自で、アップに入ります。(15分〜)

❷動き作り(2m以上の間隔)→体操→流し→スタート

❸5000mP走,3000m＋400m×5set

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【次回平日練🏃‍♀️】↓

※3月から水前寺競技場が使えるようになりましたので練習会の場所を変更しています。

〈3月〉

・3/27(木) 400m×10,水前寺競技場

〈4月〉

メニューは後日アップ

・4/3(木)水前寺競技場

・4/10(木) 水前寺競技場

・4/16(水)6000mP走,えがお外周

・4/24(木) 水前寺競技場

〈5月〉

メニューは後日アップ

・5/1(木) 水前寺競技場

・5/7(水) えがおスタジアム

・5/15(木) 水前寺競技場

・5/21(水) えがお外周

・5/29(木) 水前寺競技場

【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨

〈3月〉

・3/30(日)お花見ラン,二の丸広場　8時15分集合

〈4月〉

・4/6(日)15kmP走

・4/13(日)20〜30kmP走

・4/27(日)金峰山10〜20km 走

〈5月〉

・5/4 大観峰クロカン走

・5/11 立田山10〜20km走

・5/18 20〜30kmP走

（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。

ご理解をお願い申し上げます。）

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