●場所: えがおスタジアム

●時間:18時40分集合 　動き作り:18:45〜 　スタート:19時15分頃

●メニュー

1️⃣5000mP走（試合前の方）

【1km通過,time】

①3’40” ②4’00” ③4’15” ④4’30” ⑤4’45” ⑥5’00” ⑦5’20” ⑧5’40” ⑨6’00” ⑩6’20”

〈走り方〉 一定のペースを維持する事に意識しながら走行する。

2️⃣3000m+1000m×3set

【1km通過,time】

①3’20″〜30″ ②3’40” ③4’00” ④4’15” ⑤4’30” ⑥4’45” ⑦5’00” ⑧5’20” ⑨5’40” ⑩6’00”

〈走り方〉 ・3000mP走は、70％で走行。 ・1000mはイーブンペースで走りきる。

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【次回平日練🏃‍♀️】↓

※3月から水前寺競技場が使えるようになりましたので練習会の場所を変更しています。

〈3月〉

・3/13(木) 3000m×2,水前寺競技場

・3/19(水) 5000mPR or 3000 mP + 400m×5,水前寺競技場

・3/27(木) 400m×10,水前寺競技場

〈4月〉 メニューは後日アップ

・4/3(木)水前寺競技場

・4/10(木) 水前寺競技場

・4/16(水)6000mP走,えがお外周

・4/24(木) 水前寺競技場

〈5月〉 メニューは後日アップ

・5/1(木) 水前寺競技場

・5/7(水) えがおスタジアム

・5/15(木) 水前寺競技場

・5/21(水) えがお外周

・5/29(木) 水前寺競技場

【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨

〈3月〉

・3/16(日)15kmP走　7時30分集合

・3/30(日)お花見ラン,二の丸広場　8時15分集合

〈4月〉

・4/6(日)15kmP走

・4/13(日)20〜30kmP走

・4/27(日)金峰山10〜20km 走

〈5月〉

・5/4 大観峰クロカン走

・5/11 立田山10〜20km走

・5/18 20〜30kmP走

（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ご理解をお願い申し上げます。）

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