●場所: 運動公園ラグビー場前

●時間:18時40分集合　動き作り:18時50分〜　スタート:19時15分頃

●メニュー　・5000mP走＋1000m(うまスタ外周2kコース)

〈走り方〉

5000P走は、70%程の力で走行。

1000mは、100%の力で走行する

❶到着順に各自で、アップに入ります。(15分〜)

❷動き作り(2m以上の間隔)→体操→流し→スタート

❸5000+1000

⚫︎アップ時とダウン時は、なるべく2m程

距離をとり密接のないように走行する\uD83C\uDFC3‍♂️

⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】\uD83C\uDFC3‍♂️

⚫︎周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時は会話は最小限に控えて下さい。

体調が優れないなどある方は、無理せずに休養されてくださいね

５０００ｍ、１０００ｍのスタート地点。

昼間の時間、だいぶ長くなってきたようだ。

準備運動後、アップして、スタート！

サブトラへ行ってみた。。

１，2コースは、有料使用になってました。

次回は、4月30日（日）金峰山５ｋ周回コース　３～４周

7時30分集合　登山口トイレ先の駐車場集合

【次回平日練】↓↓↓

⚫︎5/10(水)，5/24(水)えがおスタジアムで行います。

〈5月〉

・5/4(木)3000mP走＋1000m×3(朝練予定)

・5/10(水)400m×10,えがおスタジアム

・5/18(木)6000mP走

・5/24(水)800m×3,400×2,えがおスタ

【次回週末練習会日程】↓↓↓✨

〈4月〉

・4/30(日)金峰山練習会15〜20km

〈5月〉

・5/7(日)阿蘇クロカン21km

・5/14(日)15kmP走，運動公園

・5/28(日)飯田山20km

（大雨などの天候不良の場合は、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)