●場所:水前寺陸上競技場

●時間:18時40分集合

動き作り:18時45分〜

スタート:19時15分頃

●メニュー

・(400m＋200m)×5

【400m/time】

①65〜70

②75〜80

③85〜90

④100

⑤110

⑥120

⑦130

⑧140

⑨150

〈走り方〉ショートインターバル

⚫︎目的＝スピード強化

・400mの後は200mリカバリー後に200mをstart

・set間はスタート地点でリカバリー

・間が短い為、400mの方に集中して行う

✨【練習会当日の流れ】✨

❶到着順に各自で、アップに入ります。(15分〜)

❷動き作り(2m以上の間隔)→体操→流し→スタート

❸(400m＋200m)×5

23名の参加あり。

春休みで、小中学校生などの活動が少なかった。

インターバルを始めるころには、占有？？

競技場の入り口付近の作荒、満開状態！

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【次回平日練🏃‍♀️】↓

〈4月〉

・4/10(木)1000+400+200,水前寺競技場

・4/16(水)6000mP走,えがお外周

・4/24(木)300×10,水前寺競技場

〈5月〉

メニューは後日アップ

・5/1(木) 水前寺競技場

・5/7(水) えがおスタジアム

・5/15(木) 水前寺競技場

・5/21(水) えがお外周

・5/29(木) 水前寺競技場

【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨

〈4月〉

・4/6(日)15kmP走

・4/13(日)20〜30kmP走

・4/27(日)金峰山10〜20km走

〈5月〉

・5/4 大観峰クロカン走

・5/11 立田山10〜20km走

・5/18 20〜30kmP走

（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。

ご理解をお願い申し上げます。）

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