●場所:えがおスタジアム

●時間:18時40分集合　動き作り:18時50分〜　スタート:19時15分頃

●メニュー　400m×10　(®️その場で60秒)

〈走り方〉

10本共にイーブンペースで走れるように調整し、余裕があれば、ラスト2本を上げる

✨【自宅での体温測定のご協力のお願い】

❶到着順に各自で、アップに入ります。(15分〜)

❷動き作り(2m以上の間隔)→体操→流し→スタート

❸400m×10

⚫︎アップ時とダウン時は、なるべく2m程

距離をとり密接のないように走行する\uD83C\uDFC3‍♂️

⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】\uD83C\uDFC3‍♂️

⚫︎周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時は会話は最小限に控えて下さい。

体調が優れないなどある方は、無理せずに休養されてくださいね

皆さん、400m　全速で走り切りました。

写真がぼけてて、すみませんでした。

次回は、5月14日（日）阿蘇クロスカントリー　7時30分集合

【次回平日練】

⚫︎5/24(水)，6/7(水)，6/21(水)は、えがおスタジアムで行います。

〈5月〉

・5/18(木)6000mP走，えがお外周

・5/24(水)800m×3,400×2，えがおスタジアム

〈6月〉

・6/1(木)（1000m＋400m＋200m）×2，外周

・6/7(水)1500TT，えがおスタジアム

・6/15(木)6000P，えがお外周

・6/21(水)3000P走＋400m マイルリレー，えがおスタジアム

・6/29(木)200m×10，えがお外周

【次回週末練習会日程】✨

〈5月〉

・5/14(日) 阿蘇クロカン21km

・5/28(日)飯田山20km

〈6月〉

・6/4(日)15〜20km走，運動公園

・6/18(日)阿蘇クロカンor久住クロカン

・6/25(日)3,333石段，美里町

（大雨などの天候不良の場合は、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)