●場所: 水前寺陸上競技場

●時間:18時40分集合

動き作り:18時45分〜

スタート:19時15分頃

●メニュー

インターバル3000m+1000m+400m

【1000m/time】

〈3000m,1km通過,time〉

①3’30”

②3’45”

③4’00”

④4’15”

⑤4’30”

⑥4’50”

⑦5’15”

⑧5’30”

⑨6’00”

⑩6’30”

〈走り方〉

3000mは、70%〜80%のペース走感覚で走行し、1000mと400mは、100%で走行する。

スタートは全て当日指定された地点より行います。リカバリーは、出来るだけジョギングで繋ぐ事により持久力がつきます。

今日の水前寺、総体前の練習で高校生などいっぱいでした。

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【次回平日練🏃‍♀️】↓

〈5月〉

・5/21(水) 6000mPR,えがお外周

・5/29(木) 3000mPR,400m×5,水前寺競技場

〈6月〉

・6/5(木)1500TT，水前寺

・6/12(木)(1000m+400+200m)×3，水前寺

・6/19(木)3000mTT，水前寺

・6/25(水)6000mPR，えがお外周

〈７月〉

メニューは後日アップ

・7/3（木）水前寺

・7/10（木）水前寺

・7/16（水）えがスタ

・7/24（木）水前寺

・7/31（木）えがお外周

【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨

〈5月〉

・5/18 20〜30kmP走

〈6月〉

・6/1 美里町 日本一の石段 ６時45分集合

・6/15 講習会

・6/22 30kmロード走 旭志 ６時45分集合

・6/29 15kmP走　7時00分集合

〈７月〉

詳細は後日アップ

・7/6

・7/20 合宿予定（金峰山：ヤマガラビレッジor阿蘇：ユースホステル）

・7/27 30k走

（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。

ご理解をお願い申し上げます。）

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