●場所:えがおスタジアム

●時間:18時40分集合　動き作り:18時50分〜　スタート:19時15分頃

●メニュー  800m×3  400m×2  (®️その場で60秒)

※いつもの走る1000mのtime参考に400mの通過を見て800mのグループを選択。

↓

https://whirlwindac.com/pdf/time.pdf

〈走り方〉

800mは、80%の力で走行し3本共にイーブンペースで走行。400mは、100%の力で駆け抜けます。

※6/7(水)えがおスタジアムで1500TT予定しています。1500mを走りきるイメージをしながら走りましょう。

✨【自宅での体温測定のご協力のお願い】

❶到着順に各自で、アップに入ります。(15分〜)

❷動き作り(2m以上の間隔)→体操→流し→スタート

❸800m×3　400m×2

⚫︎アップ時とダウン時は、なるべく2m程

距離をとり密接のないように走行する\uD83C\uDFC3‍♂️

⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】\uD83C\uDFC3‍♂️

⚫︎周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時は会話は最小限に控えて下さい。

体調が優れないなどある方は、無理せずに休養されてくださいね

今シーズン3度目のえがスタ、トラックはいいですね。

バックストレート側からのスタート　先ずは８００ｍ

皆さん、走り切ってます。

お土産ありがとうございました。

次回は、飯田山20キロです。

【次回平日練】↓↓↓

⚫︎6/7(水)，6/28(水)は、えがおスタジアムで行います。

〈6月〉

・6/1(木)（1000m＋400m＋200m）×2，外周

・6/7(水)1500TT，えがおスタジアム

・6/15(木)6000P，えがお外周

・6/22(木)200m×10，えがお外周

・6/28(水)3000P走＋400m マイルリレー，えがおスタジアム

【次回週末練習会日程】↓↓↓

〈5月〉

・5/28(日)飯田山20km

〈6月〉

・6/4(日)15〜20km走，運動公園

・6/18(日)阿蘇クロカンor久住クロカン

・6/25(日)3,333石段，美里町

（大雨などの天候不良の場合は、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)