●場所: 雨が降り始めたので、集合場所をパークドームに変更。←運動公園ラグビー場前

●時間:AM7時00分集合　動き作り:7時10分〜　スタート:7時30分頃

●メニュー・3000m P走+ 1000m×3　(うまスタ外周2kコース)

〈走り方〉

・3000mP走は、70％

・1000mは3本共にイーブンペースで走行する。

※７０％を具体的に説明をしたいですね。20から30秒プラスタイムで。

✨【自宅での体温測定のご協力のお願い】

❶到着順に各自で、アップに入ります。(15分〜)

❷動き作り(2m以上の間隔)→体操→流し→スタート

❸3000+1000×3

⚫︎アップ時とダウン時は、なるべく2m程

距離をとり密接のないように走行する

⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】

⚫︎周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時は会話は最小限に控えて下さい。

体調が優れないなどある方は、無理せずに休養されてくださいね

パークドームに集合して、体幹運動を行い、アップがてらスタート地点へ移動。

３０００ｍスタート

１０００ｍ　3本スタート

＊５月７日（日）練習会予定　雨の場合はドームに変更？

運動公園ラグビー場前集合　７時３０分

１５㌔ペース走

【次回平日練】↓↓↓

⚫︎5/10(水)，5/24(水)，6/7(水)，6/21(水)は、えがおスタジアムで行います。

〈5月〉

・5/10(水)400m×10，えがおスタジアム

・5/18(木)6000mP走，えがお外周

・5/24(水)800m×3,400×2，えがおスタジアム

〈6月〉

・6/1(木)（1000m＋400m＋200m）×2，外周

・6/7(水)1500TT，えがおスタジアム

・6/15(木)6000P，えがお外周

・6/21(水)3000P走＋400m マイルリレー，えがおスタジアム

・6/29(木)200m×10，えがお外周

【次回週末練習会日程】↓↓↓✨

〈5月〉

・5/7(日)阿蘇クロカン21km

・5/14(日)15kmP走，運動公園

・5/28(日)飯田山20km

〈6月〉

・6/4(日)15kmP，運動公園

・6/18(日)阿蘇クロカンor久住クロカン

・6/25(日)3,333石段，美里町