●場所:えがおスタジアム

●時間:18時40分集合

動き作り:18時45分〜

スタート:19時15分頃

●メニュー

・(300m+200m)×5set

【300m/time】目安

①50〜55

②60

③70

④80

⑤90

⑥100

⑦110

⑧120

〈走り方〉ショートインターバル

⚫︎目的＝スピード強化

・300mの後は100mリカバリー後に200mをstart

・set間は200mリカバリー

・間が短い為、300mの方に集中して行う

✨【練習会当日の流れ】✨

❶到着順に各自で、アップに入ります。(15分〜)

❷動き作り(2m以上の間隔)→体操→流し→スタート

❸(300m+200m)×5set

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【次回平日練🏃‍♀️】↓

〈5月〉

・5/15(木) 3000m+1000m+400m,水前寺競技場

・5/21(水) 6000mPR,えがお外周

・5/29(木) 3000mPR,400m×5,水前寺競技場

〈6月〉

6/5、6/12、6/19 水前寺（メニューは後日）

・6/25 えがお外周,6000m

【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨

〈5月〉

・5/11 立田山10〜20km走

・5/18 20〜30kmP走

〈6月〉

・6/1 美里町 日本一の石段

・6/15 講習会

・6/22 30kmロード走

・6/29 15kmP走

（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。

ご理解をお願い申し上げます。）

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