●場所:えがおスタジアム

●時間:18時40分集合 　動き作り:18時50分〜

☆メニュー 1500TT(3周＋300m)

【組分け】

練習会のペース走

・5’15〜7’00/kmの方→1組目

・4〜5’00/1kmの方→2組目

【スタート時間】 1組目→19:30 2組目→19:40 ✨

【走り方】1500m スタートして、1000mまでは100%に近い走力で走ります。心拍数も上がり苦しいのですが、残りの300m(バックストレート)に入ったら、もう一度、ペースを上げてみましょう！ここで上げれば、totaltimeも数秒上がります。最後の100mは、その日一番良い走りが出来るように、駆け抜けて終わりましょう。

皆さん、気持ち良く走れた。

【次回平日練\uD83C\uDFC3‍♀️】↓↓↓

〈7月〉

・7/18(木)6000〜7000mP走,　水前寺競技場

・7/25(木)1000m×3,　えがお外周

〈8月〉

・8/1(木) 6000m P走,　えがお外周

・8/7(水) 1500mTT,　えがおスタジアム

・8/15(木) 3000mP走,400m×5,　水前寺競技場

・8/22(木)1000m×5組,200m×15組,　水前寺競技場

・8/29(木)6000mP走,　えがお外周

【次回週末練習会日程\uD83C\uDFC3‍♂️】↓↓↓\uD83D\uDDD2✨

〈7月〉

・7/13〜15　合宿予定

13(土)内牧ロード走15〜20km

14(日)アピカ400m×10

15(月)久住クロカン30km

・7/28(日)30kmP走

〈8月〉

・8/4 立田山

・8/10〜12 通い合宿計画

10(土)旭志ロード,　15〜20km

11(日)吉無田高原,　坂道インターバル

12(月)久住クロカン,　30km

・8/25(日)30kmP走

（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ）