✴️7月4日(木)練習会

●場所:水前寺陸上競技場

●時間:18時40分集合 　動き作り:18時50分〜 　スタート:19時15分頃

●メニュー ・(300m＋200m)×5

【300m/time】

目安 ①50〜55 ②60 ③70 ④80 ⑤90 ⑥100 ⑦110 ⑧120 ⑨130

〈走り方〉ショートインターバル

⚫︎目的＝スピード強化

・300mの後は100mリカバリー後に200mをstart

・set間は200mリカバリー

・間が短い為、300mの方に集中して行う

ジョグ、準備運動、体幹、アップ、３００ｍ　２００ｍ

【次回平日練】↓↓↓

〈7月〉

・7/10(水)1500mTT,　えがおスタジアム

・7/18(木)6000〜7000mP走,　水前寺競技場

・7/25(木)1000m×3,　えがお外周

〈8月〉

・8/1(木) 6000m P走,　えがお外周

・8/7(水) 1500mTT,　えがおスタジアム

・8/15(木) 3000mP走,400m×5,　水前寺競技場

・8/22(木)1000m×5組,200m×15組,　水前寺競技場

・8/29(木)6000mP走,　えがお外周

【次回週末練習会日程】↓↓↓

〈7月〉

・7/7(日)飯田山20km

・7/13〜15　合宿予定

13(土)内牧ロード走15〜20km

14(日)アピカ400m×10

15(月)久住クロカン30km

・7/28(日)30kmP走

〈8月〉

・8/4 立田山

・8/10〜12 通い合宿計画

10(土)旭志ロード,　15〜20km

11(日)吉無田高原,　坂道インターバル

12(月)久住クロカン,　30km

・8/25(日)30kmP走

（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ご理解をお願い申し上げます。）