✴️8月22日(木)練習会

●場所:水前寺陸上競技場

●時間:18時40分集合 　動き作り:18:50〜 　スタート:19時15分頃

●メニュー ・①1000m×5セット 　or 　②200m×15セット

個人の体調や試合のスケジュールを考慮して選択して下さい。

①1000m×5セット

【1000m/1km通過,time】

①3’20” ②3’40” ③4’00” ④4’15” ⑤4’30” ⑥4’50” ⑦5’15” ⑧5’30” ⑨5’50” ⑩6’30”

〈走り方〉 5本共にイーブンペースで走行する。 余裕があれば、ラスト1本を上げる。

②200m×15セット

【200m/time】

①30〜35 ②35〜40 ③40〜45 ④50 ⑤55 ⑥60 ⑦65 ⑧70 ⑨75

〈走り方〉 15本共にイーブンペースで走れるように調整し、余裕があればラスト2本を上げる。

【次回平日練\uD83C\uDFC3‍♀️】↓↓↓

〈8月〉

・8/29(木)6000mP走, えがお外周

〈9月〉

・9/4(水) ヤッソ800，えがお

・9/12(木)1000m +400m +200m3set，水前寺

・9/19(木)1000m×5組400m組，水前寺

・9/26(木)3000m +1000m

〈10月〉 ※メニューは別途

・10/3(木)水前寺競技場

・10/9(水)えがおスタジアム

・10/17(木)水前寺競技場

・10/24(木)えがお外周

・10/31(木)水前寺競技場

【次回週末練習会日程】↓↓↓

〈8月〉

・8/25(日)30kmP走

〈9月〉

・9/1(日)神園山1000×5

・9/8(日)阿蘇クロカン

・9/15(日)15kmP走

・9/22(日)30kmP走

〈10月〉

・10/6(日)5kmTT

・10/13(日)15km

・10/20(日) 30km 走

（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ご理解をお願い申し上げます。）