●場所:水前寺陸上競技場

●時間:18時40分集合　動き作り:18時50分〜

☆メニュー    3000mTT(7周＋200m)

【スタート時間】

・1組目→19：20

・2組目→19：40

【走り方】

3000m（7周＋200m）

最初の400mを通常ペースの少し早い程度で走り、400mを過ぎたころに、いつものペースで走ります。

1000m〜2000mがきつく感じると思いますが、ここを踏ん張ればラスト2周半。1500mに比べて持久力が必要です。途中だるみしたとしても、ラストの1周400mは気持ちを切り替えて走りましょう

今日の競技場は、高校生、中学生等利用者が少なく貸し切り状態？

動きづくり、体操、から　アップへ

スタートライン整列。

スタート

良いペースで、爆走中　7周半の3000ｍ

8時競技場閉鎖後、玄関前にて整理体操して、本日終了、

次回は、30キロ走、5時半集合です。

【次回平日練】↓↓↓

〈8月〉

・8/31(木)6000mP走,えがお外周

〈9月〉

・9/6(水)1000m＋400m＋200m3set，えがおスタジアム

・9/14(木)3000m＋400m×5　水前寺

・9/21(木)800m×3，400×2　水前寺

・9/28(木)6000mP走，えがお外周

【次回週末練習会日程】✨

〈8月〉

・8/27(日)運動公園30km

〈9月〉

・9/3(日)阿蘇クロカン15〜20km

・9/10(日)15km走，運動公園orロード

・9/17(日)運動公園30km

（大雨などの天候不良の場合は、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)