✴️9月19日(木)練習会

●場所:水前寺陸上競技場

●時間:18時40分集合 　動き作り:18:45〜 　スタート:19時15分頃

●メニュー

❶1000m×5組

❷(400m +200m)×3組試合調整

個人の体調や試合のスケジュールを考慮して選択して下さい。 ※競技場利用料130円は自己負担にてお願い致します。

❶1000m×5組 【1000m/1km通過,time】

①3’20” ②3’40” ③4’00” ④4’15” ⑤4’30”

⑥4’50” ⑦5’15” ⑧5’30” ⑨5’50” ⑩6’30”

〈走り方〉 5本共にイーブンペースで走行する。 余裕があれば、ラスト1本を上げる。

❷（400m×＋200m)×3組試合調整

【400m/time】 ①60〜70 ②70〜80 ③80〜90 ④100 ⑤110 ⑥120 ⑦130 ⑧140 ⑨150

〈走り方〉 10本共にイーブンペースで走れるように調整し、余裕があればラスト2本を上げる。

暑さも残り、非常に蒸した。

１０００ｍの１本目　スタート

本日、十五

9/22（日）大好きな30キロ走でーす。

5時30分集合、薄暗い夜明けかな。

【次回平日練】↓↓↓

〈9月〉

・9/26(木)3000m+1000m,えがお外周

〈10月〉

・10/3(木)2000m×3，水前寺

・10/9(水)(1000m+400m+200m)×3〜4えがおスタジアム

・10/17(木)1000m×5，水前寺

・10/24(木)6000mP走，えがお外周

・10/31(木)400m×10，水前寺

【次回週末練習会日程】↓↓↓✨

〈9月〉

・9/22(日)30kmP走

〈10月〉

・10/6(日)5kmTT

・10/13(日)15km

・10/20(日)30km走

（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ご理解をお願い申し上げます。）