✴️9月26日(木)練習会

●場所:運動公園メイン駐車場

●時間:18時40分集合 　動き作り:18時45分〜

●メニュー

・3000mP走 + 1000m

※えがお2km周回コース 練習会時は走路が暗く見通しが悪くなる可能性があります。足元が気になる方はライト(キラキラ)(ライト)のご持参下さい。

〈3000m/1km通過,time〉

①3’20″〜30″ ②3’40” ③4’00” ④4’15” ⑤4’30” ⑥4’45” ⑦5’00”

⑧5’20” ⑨5’40” ⑩6’00”

〈走り方〉

・3000mP走は、70％で走行。

・1000mは100%で走りきる。

18時40分、だいぶ暗くなった。

３０００ｍへあと１０００ｍのラストスパート

３０００ｍ後の、１０００ｍゴー！

今週の日曜日練習会は、休みです。

【次回平日練】↓↓↓

〈10月〉

・10/3(木)2000m×3，水前寺

・10/9(水)(1000m+400m+200m)×3〜4えがおスタジアム

・10/17(木)1000m×5，水前寺

・10/24(木)6000mP走，えがお外周

・10/31(木)400m×10，水前寺

【次回週末練習会日程】↓↓↓✨

〈10月〉

・10/6(日)5kmTT

・10/13(日)15km

・10/20(日)30km走

（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ）