●場所: えがおスタジアム

●時間:18時40分集合　動き作り:18時50分〜　スタート:19時15分頃

●メニュー　・(1000m＋400m+200m )×3set

〈走り方〉

1000mは、80%の力で走行し3本共にイーブンペースで走行。400mと200mは100%の力で駆け抜けます。

❶到着順に各自で、アップに入ります。(15分〜)

❷動き作り(2m以上の間隔)→体操→流し→スタート

❸(1000m＋400m+200m )×3set

⚫︎アップ時とダウン時は、なるべく2m程

距離をとり密接のないように走行する\uD83C\uDFC3‍♂️

⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】\uD83C\uDFC3‍♂️

⚫︎周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時は会話は最小限に控えて下さい。

今日は、35名の参加あり。会員外も3名ありました。

朝夕は、秋模様

次回は、運動公園15k走

【次回平日練】↓↓↓

〈9月〉

・9/14(木)3000m＋400m×5

・9/21(木)800m×3，400×2

・9/28(木)6000mP走，えがお外周

〈10月〉

・10/5(木)2000m＋1600m＋1200m＋800m＋400m，水前寺

・10/12(木)ヤッソ800，水前寺

・10/19(木)1000m×5，水前寺

・10/26(木)6000mP走，えがお外周

【次回週末練習会日程】↓↓↓✨

〈9月〉

・9/10(日)15km走，運動公園orロード

・9/17(日)30km，運動公園

〈10月〉

・10/1(日)20km走，運動公園

・10/8(日)5kmTT，トラック予定

・10/22(日)30km走，運動公園

・10/29(日)15〜20km走，ロード又は山

（大雨などの天候不良の場合は、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)