❇️1月12日(日)練習会

熊本城マラソンコース試走（川尻コース）

場所：アクアドーム 集合時間：7時45分集合、8時15分頃スタート

〈練習メニュー〉 川尻コース21km走

（アクアドーム〜川尻・飽田地区〜新港折り返し〜アクアドーム）

🏃‍♂️当日の練習の流れ🏃‍♂️ ①グループ確認 ②給水提出 ③動き作り→体操→アップ ④川尻コース21km ⑤グループ毎に体操→解散

⚫︎伴走車 2〜3台

⚫︎給水所 3ヶ所、給水ご持参下さい。

① 肥後銀行川尻支店

② デイリーヤマザキ熊本会富店

③ 土井内科胃腸科医院付近

※①から②の間はトイレ休憩が取れないので、トイレ休憩を取る際は①の手前のセブンイレブンの利用をお願いします。

【注意事項】 ・ロードの為、余裕のあるグループを選択する。

・給水場所の駐車場では、ゴミ等を散らかさ ないように留意する。

・川尻の橋は、一列走行を遵守する。

目安 4’15” 3時間 　4’30” 3.10時間 　5’00” 3.5時間 　5’30” 4時間 　6’00” 4.15時間

6’30” 4.5時間 7’00” 5時間

約35名の参加あり、寒くもなく、雨（雪）も降らず、風もなくて、絶好調でした。

差し入れ、おいしくいただきました。

ありがとうございました。

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【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓

〈1月〉

・1/15(水)1000m×5，えがおスタ

・1/23(木)3000m×2，えがお外周

・1/30(木)6000mPR，えがお外周

〈2月〉

・2/5(水)1000m×5，えがおスタジアム

・2/12(水)5000mPR，えがおスタジアム

・2/20(木)6000mPR，えがお外周

・2/27(木)（1000m +400m +200m）×4，えがお外周

【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨

〈1月〉

・1/26(日)20～30km走 〈2月〉

・2/2(日)熊本城試走（熊本城コース）

・2/9(日)10〜15kmP走

・2/23(日)10〜15kmP走

（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ご理解をお願い申し上げます。）

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