⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場

⚫︎時間：集合　7時30分 　動き作り・体操　7時35分 　スタート　8時10分

〈練習メニュー〉

・20〜30km走 ※運動公園5km周回コース

【1km/ペース】

・当日のグループの人数が少ない場合は、前後のグループと合同のスタートの可能性もあります。後半に各自ビルドアップ。

目安

①4’15“ 3時間

②4‘30“ 3.10時間

③4’45“

④5‘00“ 3.5時間

⑤5’15”

⑥5‘30“ 4時間

⑦5‘45“

⑧6‘00“ 4.15時間

⑨6’30” 4.5時間 ⑩7‘00″ 5時間

小雨模様の中の練習会、気になる程の天気ではない。

本日は、会員外１５名ほどの飛び入り参加もあり、（飛び入り参加大歓迎）

約７０名の参加あり。

熊本城マラソン（２月１８日）のペースセッターの紹介

本日のグループ毎のセッテーをお願いしました。

次回の練習会は、アクア～熊本城ゴールまでの往復、

約２１キロで行います。

アクアに７時４５分集合予定。

【次回平日練

〈2月〉

・2/1(木)3000m＋2000m＋1000m，えがお外周

・2/7(水)1000m×5，えがおスタジアム

・2/14(水)5000mP走，えがおスタジアム

・2/22(木)6000mP走，えがお外周

・2/29(木)400m×10，えがお外周

【次回週末練習会日程

〈2月〉

・2/4(日)熊本城試走，熊本城ロード21kmコース

・2/11(日)10〜15km，運動公園

※鹿児島マラソン出場の方は距離調整

・2/25(日)15〜20km，運動公園