⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場ラグビー場前

⚫︎時間：集合　6時00分　　動き作り・体操　6時05分　　スタート　6時30分

〈練習メニュー〉・20km走

40名の参加あり。

以下のペースで　1km/ペース】目安でグループ編成し、走行。

①4’15“            3時間

②4‘30“           3.10時間

③4’45“

④5‘00“           3.5時間

⑤5’15”

⑥5‘30“           4時間

⑦5‘45“

⑧6‘00“          4.15時間

⑨6’30”          4.5時間

⑩7‘00″           5時間

準備運動後の本日の練習会の内容伝達

本日から、ＢＥＬＩＥＶＥの第7期の始まりの日。

昨日、熊本城マラソンの発表があった。

2月18日に向けて、十分に時間もあるので、みんなで調整していきましょう。

ウオーミングアップへ

西の空から、東へ　○○鳥移動

次回は、水前寺陸上競技場。

【次回平日練↓↓↓

〈10月〉

・10/5(木)2000m＋1600m＋1200m＋800m＋400m，水前寺

・10/12(木)ヤッソ800，水前寺

・10/19(木)1000m×5，水前寺

・10/26(木)6000mP走，えがお外周

〈11月〉

・11/2(木)400m×10

・11/9(木)2000m×3

・11/16(木)3000mTT

・11/23(祝・木)6000mP走

・11/30(木)1000m×5

【次回週末練習会日程】↓↓↓✨

〈10月〉

・10/1(日)20km走，運動公園

・10/8(日)5kmTT，水前寺

・10/22(日)30km走，運動公園

・10/29(日)15-20km走，ロード又は山

〈11月〉

・11/5(日)15-20km走

・11/12(日)阿蘇クロカンor飯田15km-18km

・11/19(日)30km走，運動公園

・11/26(日)15-20km走，運動公園