⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場

⚫︎時間：集合　7時00分 　動き作り　　・体操　7時05分

スタート　7時30分

〈練習メニュー〉

・15〜20kmP走 ※運動公園5km周回コース

🔸当日の練習会流れ🔸

①4’00” ②4’15″ ③4’30” ④4’45” ⑤5’00”

⑥5’15” ⑦5‘30“ ⑧5’45” ⑨6‘00″ ⑩6’15”

⑫6’30″ ⑬7’00“

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【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓

〈11月〉

・11/13(水)3000m+1000m×3，えがおスタジアム

・11/21(木)6000mP走,えがお外周

・11/28(木)2000m×3,水前寺

〈12月〉

・12/4(水)1000m×5組、5000m P走組,えがおスタジアム

・12/12(木)6000m P走,えがお外周

・12/19(木)400m×10,えがお外周

・12/25(水)ヤッソ800,えがおスタジアム

【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨

〈11月〉

・11/17(日)30kmP走

・11/24(日)15kmP走

〈12月〉

・12/1(日)10〜15kmP走

・12/15(日)15〜20kmP走

・12/22(日)30kmP走

（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ご理解をお願い申し上げます。）

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