⚫︎集合場所：阿蘇観光牧場クロスカントリーコース

⚫︎時間：8時集合  8時10分動き作り開始       8時30分スタート

〈練習メニュー〉 15-18ｋｍ

http://asokurokan.com/

【高地トレーニングの意味とメリット】

高地トレーニングとは、人間の環境への適応能力を活かし、運動能力向上につなげるトレーニング方法です。

高地では酸素濃度が薄いため人間の体は酸素を取り込みにくくなり、血中の酸素濃度が低下します。体は環境に適応した酸素濃度を確保するために、体内で赤血球数やヘモグロビン濃度を増加させます。今回の阿蘇クロカンは、840mあります。高知トレーニングを行い酸素運搬機能を高め、結果につなげることを目的としています。

・久住クロカン=760m

・阿蘇クロカン=840m

【高地トレーニングのメリット】

⚫︎酸素運搬・消費力のアップ

⚫︎持久力のアップ

【次回平日練】↓↓↓

〈11月〉

・11/16(木)3000mTT,  水前寺

・11/23(祝・木)6000mP走,  えがお外周　朝からの練習会です。

・11/30(木)1000m×5,  水前寺

〈12月〉

・12/6(水)5000mP走，えがおスタジアム

・12/14(木)2000m×3，えがお外周

・12/20(水)1000m×5，えがおスタジアム

・12/28(木)5000mP走＋1000m×1，えがお外周

※ ↑12月は、水前寺競技場が冬季時間となり19時までとな為、使用出来ません。

その為、えがおスタジアムを2回に増やして行います。

【次回週末練習会日程】↓↓↓✨

〈11月〉

・11/19(日)30km走，運動公園

・11/26(日)15-20km走，運動公園

〈12月〉

・12/3(日)10〜15km，運動公園

・12/17(日)15〜20km，運動公園

・12/24(日)30km，運動公園

〈1月,2月週末練習会日程〉

〈1月〉

・7(日),14(日)(試走),28(日)30km走

〈2月〉

・4(日)(試走),11(日),25(日)