⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場

⚫︎時間：集合　7時00分　　動き作り・体操　7時05分　　スタート　7時30分

〈練習メニュー〉・15〜20km走

※運動公園5km周回コース

最高の３０℃になりました。前項一番の暑さ？

朝から１７℃　汗が流れてくる。

１１月９日は、えがスタ外周コース２キロを３本。

マラソンを控えているランナーは、５キロのペース走。

【次回平日練】↓↓↓

〈11月〉

・11/9(木)2000m×3,  えがお外周

・11/16(木)3000mTT,  水前寺

・11/23(祝・木)6000mP走,  えがお外周

・11/30(木)1000m×5,  水前寺

〈12月〉

・12/7(木)5000mP走，水前寺

・12/14(木)2000m×3，えがお外周

・12/20(水)1000m×5，えがおスタジアム

・12/28(木)5000mP走＋1000m×1，えがお外周

※ 12/13(水)にえがおを予定していましたが、翌週の12/20(水)に変更しました。

【次回週末練習会日程】↓↓↓✨

〈11月〉

・11/12(日)阿蘇クロカン15km-18km

・11/19(日)30km走，運動公園

・11/26(日)15-20km走，運動公園

〈12月〉

・12/3(日)10〜15km，運動公園

・12/17(日)15〜20km，運動公園

・12/24(日)30km，運動公園

〈1月,2月週末練習会日程〉

〈1月〉

・7(日),14(日)(試走),28(日)30km走

〈2月〉

・4(日)(試走),11(日),25(日)