❇️12月15日(日)練習会

⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場

⚫︎時間：集合　7時00分 　　　　動き作り・体操　7時05分 　　　　スタート　7時30分

〈練習メニュー〉

・15〜20kmP走 ※運動公園5km周回コース

🔸当日の練習会流れ🔸

❶グループ確認

❷貴重品以外の手荷物は、数ヶ所にまとめて置く（貴重品は車の中へ）

❸動き作り→体操→準備が終わったグループからスタート

❹グループ毎体操→解散

※当日の完走記録は、練習会記録入力フォームに入力をお願いします。

※参加の方は、事前グループ作成の為 12/14(土)17時までにコメント🗒を頂けると幸いです👇✨ 【1km/ペース】

①4’00” ②4’15″ ③4’30” ④4’45” ⑤5’00”

⑥5’15” ⑦5‘30“ ⑧5’45” ⑨6‘00″ ⑩6’15”

⑫6’30″ ⑬7’00“

やっと夜が明けました。

寒いですね。

⚫︎ 給水・タイム計測等のサポートが必要です。サポート可能な方もコメントお願い致します。また参加される皆様にテーブルや器具の設置等もご協力いただけると助かります。

⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃‍♂️

⚫︎アップ時とダウン時および動き作り・体操・走行時は、周囲の方の配慮として、会話は最小限に控えて下さい。 体調が優れないなどある方は、無理せずに 休養されてくださいね

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【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓

(12月〉

・12/19(木)400m×10,えがお外周

・12/25(水)ヤッソ800,えがおスタジアム

〈1月〉

・1/3(金)フードパル駅伝

・1/8(水)3000m＋2000m＋1000m，えがおスタ

・1/15(水)1000m×5，えがおスタ

・1/23(木)3000m×2，えがお外周

・1/30(木)6000mPR，えがお外周

【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨

〈12月〉

・12/22(日)30kmP走

〈1月〉

・1/5(日)15～20kmP走

・1/12(日)熊本城試走(川尻コース)

・1/26(日)20～30km走

（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ご理解をお願い申し上げます。）

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