場所：アクアドーム

集合時間：7時45分集合、8時15分頃スタート

〈練習メニュー〉

熊本城コース21km走 （アクアドーム〜熊本城折り返し〜アクアドーム）

🏃‍♂️当日の練習の流れ🏃‍♂️

①グループ確認

②給水提出

③動き作り→体操→アップ

④熊本城コース21km

⑤グループ毎に体操→解散

⚫︎伴走車 2〜3台 ⚫︎給水所 3ヶ所、給水ご持参下さい。

① TSUTAYA 琴平店

② 熊本城二の丸駐車場 左側トイレ付近

③ デイリーヤマザキ 熊本馬渡2丁目店

【注意事項】

・ロードの為、余裕のあるグループを選択する。

・給水場所の駐車場では、ゴミ等を散らかさ ないように留意する。

・狭い舗道は、一列走行を遵守する。

【1km/ペース申告表】

目安 4’15” 3時間

4’30” 3.10時間

5’00” 3.5時間

5’30” 4時間

6’00” 4.15時間

6’30” 4.5時間

7’00” 5時間

ちょうど曇り気味で、暑くなく、走りやすかった。

他のランナーも、コースを走る人が多く見受けられました。

皆さん、頑張っておりますね。

途中、3か所で給水を行いました。

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【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓

〈2月〉

・2/5(水)1000m×5，えがおスタジアム

・2/12(水)5000mPR，えがおスタジアム

・2/20(木)6000mPR，えがお外周

・2/27(木)（1000m +400m +200m）×4，えがお外周

【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨

〈2月〉

・2/9(日)10〜15kmP走

・2/23(日)10〜15kmP走

〈3月〉

・3/2(日)30km走，運動公園

・3/16(日)15km走，運動公園

・3/30(日)花見Run，二の丸

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