今朝の気温12℃と温かい練習日となった。

スタート前のアップ、動きづくり、準備運動、流しで、身体も温まり、

絶好調？

★練習メニュー★

10kmP走＋1000m×1

✨【自宅での体温測定のご協力のお願い】✨

自宅を出る前の検温の方を宜しくお願いします.

当日の練習会流れ、注意事項

毎回、以下に注意し、活動してます。

❶検温記入

❷体操→到着順にアップ開始

❸動き作り開始→グループに分かれ8時頃スタート。5、6分おいた後、グループで1000m×1を実施。

❹完走記録記入

❺各自体操→解散

⚫︎動き作りは、各グループ2〜3箇所場所を分けて実施。

⚫︎全体での集合はなし

⚫︎給水は各自持参をお願いします。

準備運動

みんな　余裕の走り、🏃

最後の1000mのラストスパート！

5000ｍ+１０００ｍ後の余裕のダウンジョグです。

終わったね。お疲れさん。

次回３/16（水）は、嘉島陸上競技場です。

嘉島のトラックを走ってない人、一度来てみて！

【次回平日練】

⚫︎サブトラック外周コース

⚫︎第3水曜日のみ嘉島陸上競技場

〈3月〉

・3/16(水)3000m＋400m＋200m

・3/24(木)2000m ×3

・3/31(木)400m＋200m×5

〈4月〉

・4/7(木)5000P走＋階段走

・4/14(木)3000mP走＋400m×5

・4/20(水)(300m＋200m)×5

・4/28(木) (600m＋400m)×5

【次回週末練習会日程】

〈3月〉

・3/20(日)神園山または立田山

・3/27(日)20km〜30km

〈4月〉

・4/3(日)10km走＋リレー

・4/10(日)立田山又は金峰山

・4/17(日)20km〜30km