雨、雷注意報、竜巻注意のため、時間を変更

集合をパークドーム

時間を30分遅らせ　7時00分集合

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⚫︎時間：集合　6時30分

動き作り・体操　6時35分

スタート　7時00分頃

〈練習メニュー〉

・20〜30km走

※運動公園5km周回コース

🔸当日の練習会流れ🔸

❶グループ確認

❷貴重品以外の手荷物は、数ヶ所にまとめて置く（貴重品は車の中へ）

❸動き作り→体操→準備が終わったグループからスタート

❹グループ毎体操→解散

※当日の完走記録は、練習会記録入力フォームに入力をお願いします。

【1km/ペース】

・当日のグループの人数が少ない場合は、前後のグループと合同のスタートの可能性もあります。後半に各自ビルドアップ。

【1km/ペース申告表】目安

4’15” 3時間

4’30” 3.10時間

5’00” 3.5時間

5’30” 4時間

6’00” 4.15時間

6’30” 4.5時間

7’00” 5時間

ねんりんピック開催中

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

【次回平日練🏃‍♀️】↓

〈4月〉

・4/16(水)6000mP走,えがお外周

・4/24(木)300×10,水前寺競技場

〈5月〉

・5/1(木) 1000m×5,水前寺競技場

・5/7(水) 300m+200m×5,えがおスタジアム

・5/15(木) 3000m+1000m+400m,水前寺競技場

・5/21(水) 6000mPR,えがお外周

・5/29(木) 3000mPR,400m×5,水前寺競技場

〈6月〉

6/5、6/12、6/19 水前寺（メニューは後日）

・6/25 えがお外周,6000m

【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨

〈4月〉

・4/27(日)金峰山10〜20km走,7時30分集合（第1駐車場）

〈5月〉

・5/4 大観峰クロカン走

・5/11 立田山10〜20km走

・5/18 20〜30kmP走

〈6月〉

・6/1 美里町 日本一の石段

・6/15 講習会

・6/22 30kmロード走

・6/29 15kmP走

（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。

ご理解をお願い申し上げます。）