運動公園〜ロード走 菊陽方面20km

⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場

⚫︎時間：集合　7時00分 　　　　動き作り・体操　7時05分 　　　　スタート　7時30分頃

⚫︎コース ・運動公園〜セミコンテクノパーク中央公園折り返し約20km走

⚫︎給水地点

・鼻ぐり公園　4.5km

・セミコンテクノパーク中央公園　10km

・お弁当のヒライ菊陽バイパス店　15.5km

⚫︎伴走車→2台

【ペースの目安】 ①4’30〜5’00″P ②5’15″P ③5’30″P ④6’00″P ⑤6’30″P ⑥7’00″P

⚫︎アップ時とダウン時は、なるべく2m程 距離をとり密接のないように走行する

⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】

雨は、止んで良かった？

10時ごろから小雨、走りには影響なし。

【次回平日練】↓↓↓

〈4月〉

・4/25(木)3000mPR +400m×5，水前寺陸上競技場

〈5月〉 ・5/2(木)6000mPR ，えがお外周

・5/8(水)1000m+400m+200m×3，えがおスタジアム

・5/16(木)300m +200m×5，水前寺競技場

・5/23(木)800m×5，水前寺競技場

・5/30(木)6000mPR，えがお外周

【次回週末練習会日程】↓↓↓✨

〈4月〉

・4/28(日)金峰山

〈5月〉

・5/5(日)阿蘇クロカン　21km

・5/12(日)立田山

・5/26(日)30km，運動公園