❇️5月26日(日)練習会

⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場

⚫︎時間：集合　6時00分 　　　　動き作り・体操　6時05分 　　　　スタート　6時30分頃

〈練習メニュー〉

・20〜30km走 ※運動公園5km周回コース

朝、5時半ごろの日の出！

約40名の参加。

スイカの差し入れありがとうございました。

大会のお土産もいただきました。

【1km/ペース】 ・当日のグループの人数が少ない場合は、前後のグループと合同のスタートの可能性もあります。後半に各自ビルドアップ。

【1km/ペース申告表】

目安 ①4’15“ 3時間 ②4‘30“ 3.10時間 ③4’45“ ④5‘00“ 3.5時間

⑤5’15” ⑥5‘30“ 4時間 ⑦5‘45“ ⑧6‘00“ 4.15時間 ⑨6’30” 4.5時間 ⑩7‘00″ 5時間

【次回平日練】↓↓↓

〈5月〉

・5/30(木)6000mPR，えがお外周

〈6月〉

・6/6(木)400m×10，水前寺競技場

・6/13(木)1500mTT，水前寺競技場

・6/20(木)1000m×5，水前寺競技場

・6/27(木)6000mPR，えがお外周

〈7月〉 メニューは決まり次第アップ

・7/3(水)えがおスタジアム

・7/11(木)水前寺競技場

・7/18(木)水前寺競技場

・7/25(木)えがお外周

【次回週末練習会日程】↓↓↓

〈5月〉

・5/26(日)30km，運動公園

〈6月〉

・6/2(日)美里町石段 約20km

・6/9(日)飯田山20km

・6/23(日)20〜30km

〈7月〉

・7/7(日)飯田山or立田山

・7/13(土)〜15(月)合宿予定(久住,阿蘇クロカン等)

・7/28(日)20〜30km

（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ご理解をお願い申し上げます。）