⚫︎集合場所：阿蘇観光牧場クロスカントリーコース

⚫︎時間：7時集合  7時10分動き作り開始      7時30分スタート

〈練習メニュー〉

・21〜30kmP走(1周3km周回コース)

※クロスカントリー会場使用料，¥200円要

会場アクセス\uD83D\uDC47


http://asokurokan.com/

【高地トレーニングの意味とメリット】

高地トレーニングとは、人間の環境への適応能力を活かし、運動能力向上につなげるトレーニング方法です。

高地では酸素濃度が薄いため人間の体は酸素を取り込みにくくなり、血中の酸素濃度が低下します。体は環境に適応した酸素濃度を確保するために、体内で赤血球数やヘモグロビン濃度を増加させます。今回の阿蘇クロカンは、840mあります。高知トレーニングを行い酸素運搬機能を高め、結果につなげることを目的としています。

・久住クロカン=760m

・阿蘇クロカン=840m

【高地トレーニングのメリット】

⚫︎酸素運搬・消費力のアップ

⚫︎持久力のアップ

3日目練習に参加された方は、今週は水曜日まではゆっくりマッサージや整体など積極的に疲労を抜いて下さい✨

【次回平日練】↓↓↓

〈8月〉

・8/17(木)2000m +1600m +800m +400m,水前寺競技場

・8/24(木)3000mTT,水前寺競技場

・8/31(木)6000mP走,えがお外周

〈9月〉

・9/6(水)1000m＋400m＋200m3set，えがおスタジアム

・9/14(木)3000m＋400m×5

・9/21(木)800m×3，400×2

・9/28(木)6000mP走，えがお外周

【次回週末練習会日程

〈8月〉

・8/27(日)運動公園30km

〈9月〉

・9/3(日)阿蘇クロカン15〜20km

・9/10(日)15km走，運動公園orロード

・9/17(日)運動公園30km

（大雨などの天候不良の場合は、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)