❇️8月25日(日)練習会

⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場

⚫︎時間：集合　5時30分 　　　　動き作り・体操　5時35分 　　　　スタート　6時00分頃

〈練習メニュー〉

・20〜30km走 ※運動公園5km周回コース

【1km/ペース】

・当日のグループの人数が少ない場合は、前後のグループと合同のスタートの可能性もあります。後半に各自ビルドアップ。

【1km/ペース申告表】目安

①4’15“ 3時間 ②4‘30“ 3.10時間 ③4’45“ ④5‘00“ 3.5時間 ⑤5’15”

⑥5‘30“ 4時間 ⑦5‘45“ ⑧6‘00“ 4.15時間 ⑨6’30” 4.5時間 ⑩7‘00″ 5時間

本日は、約40名の参加あり。

２０ｋ～３０ｋ　30キロ完走者10名ほど、お疲れさまでした。

【次回平日練】↓↓↓

〈8月〉

・8/29(木)6000mP走, えがお外周

〈9月〉

・9/4(水) ヤッソ800，えがお

・9/12(木)1000m +400m +200m3set，水前寺

・9/19(木)1000m×5組400m組，水前寺

・9/26(木)3000m +1000m，えがお外周

〈10月〉 ※メニューは別途

・10/3(木)水前寺競技場

・10/9(水)えがおスタジアム

・10/17(木)水前寺競技場

・10/24(木)えがお外周

・10/31(木)水前寺競技場

【次回週末練習会日程】↓↓↓

〈9月〉

・9/1(日)神園山1000×5

・9/8(日)阿蘇クロカン

・9/15(日)15kmP走

・9/22(日)30kmP走

〈10月〉

・10/6(日)5kmTT

・10/13(日)15km

・10/20(日) 30km走

（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ご理解をお願い申し上げます。）