⚫︎集合場所：阿蘇観光牧場クロスカントリーコース

⚫︎時間：7時集合  7時10分動き作り開始     7時30分スタート

〈練習メニュー〉　・15〜21kmP走(1周3km周回コース)

会場アクセス


http://asokurokan.com/


練習会流れ，注意事項

❶動き作り開始

❷グループ毎にスタート(7時30分〜35分)

❸完走記録記入

❹各自体操→解散

⚫︎現地集合、現地解散   気をつけてお越し下さい\uD83D\uDE97

⚫︎給水は各自持参をお願いします。

【高地トレーニングの意味とメリット】

高地トレーニングとは、人間の環境への適応能力を活かし、運動能力向上につなげるトレーニング方法です。

高地では酸素濃度が薄いため人間の体は酸素を取り込みにくくなり、血中の酸素濃度が低下します。体は環境に適応した酸素濃度を確保するために、体内で赤血球数やヘモグロビン濃度を増加させます。今回の阿蘇クロカンは、840mあります。高知トレーニングを行い酸素運搬機能を高め、結果につなげることを目的としています。

・久住クロカン=760m

・阿蘇クロカン=840m

【高地トレーニングのメリット】

⚫︎酸素運搬・消費力のアップ

⚫︎持久力のアップ

熊本出発時点の空

朝の空

✈搭乗もできるそうです。（前回の練習会で聞いた）

北海道マラソン完走おめでとうございました。

5周、7周、10周　+α　お疲れさまでした。

【次回平日練】↓↓↓

〈9月〉

・9/6(水)1000m＋400m＋200m3set，えがおスタジアム

・9/14(木)3000m＋400m×5

・9/21(木)800m×3，400×2

・9/28(木)6000mP走，えがお外周

〈10月〉

・10/5(木)2000m＋1600m＋1200m＋800m＋400m，水前寺

・10/12(木)ヤッソ800，水前寺

・10/19(木)1000m×5，水前寺

・10/26(木)6000mP走，えがお外周

【次回週末練習会日程】↓↓↓✨

〈9月〉

・9/10(日)15km走，運動公園

・9/17(日)30km，運動公園

〈10月〉

・10/1(日)20km走，運動公園

・10/8(日)5kmTT，トラック予定

・10/22(日)30km走，運動公園

・10/29(日)15〜20km走，ロード又は山