⚫︎集合場所：運動公園ラグビー場前

⚫︎時間：6時00分頃集合,10分動き作り開始　6時30分スタート

〈練習メニュー〉　　・15kmP走

コロナに注意して、実施しています。

❶検温記入

❷手荷物を2m以上離れた箇所におく(密防止)

❷到着順に軽くアップ開始(三密)

❸動き作り→体操→身体が温まったグループからスタート

❹完走記録記入

❺各自体操→解散

⚫︎動き作りは、各グループ2〜3箇所場所を分けて実施。

⚫︎給水は各自持参をお願いします。

【1km/ペース】（夏場はいつもよりペースを落としたグループを選択）

動きづくり、体操して身体を温めます。

次に、スピードに慣らすために、流しを2本🏃

グループごとにスタート。

管理棟前までの登りを征服。

もうすぐ、15キロへのラストスパートして、ゴールへ！

お疲れさまでした。

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✨次回週末練習会日程✨

〈9月〉　9/12は休みです。

・9/19(日)阿蘇クロカン,雨の場合は運動公園

・9/26(日)30km走，運動公園

〈10月〉

・10/3(日)15km〜20km走

・10/10(日)5kmTT or 10kmTT

・10/24(日)30km走

（コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。

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