本日は水前寺陸上競技場で貴重なトラック練習会。

路面の凸凹、何も見えない暗闇など気にせず、

ストレスフリーで思い切り走れるってイイ！！

動き作り体操から皆さんしっかり取り組めていました！

メニューは「3000m＋1000m×3」

めちゃんこキツかったですねｗ キツイのが練習！

頑張ったご褒美と、次回の成長を感じれるといいですね

さて、本日は気になる記事があったのでご紹介。


「

シューズの中心と足の中心を合わせる

」

普段履いているランニングシューズ。

無意識に紐をキュキュっと締めてちゃちゃっと走っていませんか？

原因不明の故障、慢性的な痛みに繋がっているかもしれませんよ

走るたびに、一歩いっぽ、足を壊していってませんか？

参考になる記事がありましたので読んでみてください。

記事はこちら→


「シューズのセンター」

（若葉治療院様のブログです）

※記事引用画像

ちなみに私の場合も小指当たるな〜ってシューズを確認してみたら、

インソールから小指がはみ出てるのが分かりますね。






これくらいのズレであれば履く方向とセンターを改善すれば、

ジャストフィットに近づけることができるかもしれません。

みなさん自分は履いている靴のインソールを確認してみましょう。

ジャスティスなシューズフィットで怪我予防！

みなさんナイスランでした！

週末練習会はお休みで来週もトラック練習会。

10/19(水)2000m＋1000m＋400m＋200m，嘉島予定です。

【練習会注意事項】

⚫️アップ時とダウン時は、なるべく2m程距離をとり密接のないように走行する🏃‍♂️

⚫️走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃‍♂️

⚫️周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時の会話は最小限に控えて下さい。

体調が優れないなどある方は、無理せずに休養されてくださいね😇😻

【平日練習会🏃‍♀️】

⚫️サブトラック外周コース

⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場

〈10月〉

・10/19(水)2000m＋1000m＋400m＋200m，嘉島

・10/27(木)6000mP走＋1000m

〈11月〉

・11/3(木・祝)5000mTTorリレーマラソン

・11/10(木)1000m×5 水前寺陸上競技場

・11/16(水)3000m＋2000m＋1000m

・11/24(木)5000mP走＋1000m×1

【週末練習会🏃‍♂️】

〈10月〉

・10/23(日)30km走

〈11月〉

・11/6(日)15〜20km

・11/20(日)30km

・11/27(日)15km

（コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)