本日はえがすた外周2km×3本練習。

体操後にもお伝えしましたが、


「動き作り・体操・走行中の会話は最小限にしましょう。」







おしゃべりは楽しいのは分かります。ここは弁えて。

注意する方も、される方も気分いいものじゃありません。。。

みんなやればできる！

練習会前後で思う存分喋り倒しましょう〜。

さて本日はえがすた外周約2kmを使ったロングインターバル3本。

秋口になり人も増えてきましたので、

他の方々の邪魔にならないようなスタート位置、待機場所など変更してみました。

今回の場所はここ。なんと説明したらいいんだろう？

起伏があってタフなコースですので、ペース設定が非常に難しい！






何度か繰り返していくうちにアップダウンの走り方が身につくかも？

3本ともちゃんと走れた方は素晴らしい！

脚が言うことをきかないくらい追い込めた方もGOOD!!

みなさんナイスランでした！

次回練習会は10/9(日)5kmTTの予定です。

【練習会注意事項】

⚫️アップ時とダウン時は、なるべく2m程距離をとり密接のないように走行する🏃‍♂️

⚫️走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃‍♂️

⚫️周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時の会話は最小限に控えて下さい。

体調が優れないなどある方は、無理せずに休養されてくださいね😇😻

【平日練習会🏃‍♀️】

⚫️サブトラック外周コース

⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場

〈10月〉

・10/13(木)3000mP走＋1000m×3，水前寺

・10/19(水)2000m＋1000m＋400m＋200m，嘉島

・10/27(木)6000mP走＋1000m

〈11月〉

・11/3(木・祝)5000mTTorリレーマラソン

・11/10(木)1000m×5 水前寺陸上競技場

・11/16(水)3000m＋2000m＋1000m

・11/24(木)5000mP走＋1000m×1

【週末練習会🏃‍♂️】

〈10月〉

・10/23(日)30km走

〈11月〉

・11/6(日)15〜20km

・11/20(日)30km

・11/27(日)15km

（コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)