アオタイ明けの筋肉痛＆木曜練習会

自己ベストを出された方もいらっしゃいました。

おめでとうございます！

マラソン翌日からジョグ再開されてるツワモノから、

3日間まったく何もせずリカバリーする人までそれぞれ。

年の瀬に無理して寝正月にならないよう気をつけましょう！

思うように回復できないと感じる方は、

バンバン広告が表示される24時間、戦エマスカに頼ったりも◎

ハッピーなクリスマスから年末年始までゆっくり過ごすのも◎

1年間BELIEVEで頑張ってきた自分をしっかり労ってあげましょう。

本日はえがすた外周コース「4000mP走＋1000m」

みなさん追い込みすぎずにラクラクペース。

走るの気持ちいいーって気分を感じられました。






次は熊本城マラソンに向けて調整していくメンバーが多いと思います。

いい感じで仕上げていきましょ！

本日も激寒な中お疲れさまでした。






次回週末練習会

・12/18(日)15kmペース走予定です。頑張りましょう！

【練習会注意事項】

⚫️アップ時とダウン時は、なるべく2m程距離をとり密接のないように走行する🏃‍♂️

⚫️走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃‍♂️

⚫️周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時の会話は最小限に控えて下さい。

体調が優れないなどある方は、無理せずに休養されてくださいね😇😻

【平日練日程🏃‍♀️】

⚫️えがお外周コース

⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場

〈12月〉

・12/21(水)1000m×5

・12/29(木)6〜8kmペース走

〈1月〉

・1/5(木)2000m×3,えがお外周

・1/12(木)1000m×5,えがお外周

・1/18(水)ヤッソ800,嘉島

・1/26(木)5000m +1000m×1,えがお外周

【週末練習会日程🏃‍♂️】🗒✨

〈12月〉

・12/25(日)チャレンジハーフ21km

〈1月〉

・1/3(火)フードパル駅伝

・1/8(日)15～30km走

・1/15(日)熊本城マラソン川尻コースP走（21km）

・1/29(日)30km走