本日は雨降りということで集合はパークドーム。

久しぶりに皆さんと顔合わせできました。

雨で満足に走れないかもしれないので、

コーチからの優しいバレンタイン体幹トレーニングメニュー

これだけで翌日筋肉痛になるやつです。

ホワイトデーは5分プランクをお返ししましょうね。

予定メニューでは15～20kmペース走。

蜜を避けて単独～グループに分かれて実施しました。

①5kmコースに向かったグループ。

②小山山～神園山の坂トレに向かったグループ。

後者は年１くらいで発生するレアイベント



聞いてないよーってくらいの坂練習になったと思います。

小山山階段

歩いてよし。止まらないで頑張る！

小山山山頂。はじめて登った方も。

続いて神園山。1kmで100m登る良きコース。

走れー登れー楽しい下りが待ってるぞー。

走るだけではできない脚力強化も時々取り入れていきたいですね。

最近は夕方誰かしら走ってるのでいつでもウェルカムです。

お代わりダウンに向かう元気子ちゃん達。

しっかりペース走、坂トレと練習お疲れさまでした！

【お知らせ】

BELIEVEのTシャツ申し込みも来週20日くらいで締め切りたいと思います。

頼み忘れてたーってならないように注文お待ちしております！

【次回平日練🏃‍♀️】

⚫️サブトラック外周コース

⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場

〈2月〉

・2/16（水）6000ｍビルドアップ走

・2/24(木) (600m＋400m)×5

〈3月〉

・3/3(木)3000m＋1000m×3

・3/10(木)3000m＋2000m＋1000m

・3/16(水)3000m＋400m＋200m

・3/24(木)2000m ×3

・3/31(木)400m＋200m×5

【次回週末練習会日程🏃‍♂️】

〈2月〉

・2/20(日)チャレンジ！フルマラソン2022※第二回目→30kmへ変更

・2/27(日)15km

〈3月〉

・3/13(日)10km＋1000m×1

・3/27(日)20km〜30km

（コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)