今日の練習会は、

「雨でパークドームジョグになります。」

が日常的に発生する季節がやってまいりました。






この日は夕方雨が上がってくれました。

路面が濡れてインターバルは危ないので

えがスタ外周を3周＋αで6000mペース走に変更。

タータンをキュキュッと言わせながら走ります。






起伏があってキツイコースですが、



STRAVA


を見ると皆さん王冠マークが沢山！

設定ペース以上で走れた方も多かったようです。

練習終わりに大きな筋肉（お尻）を使う走りを身につけよう！

ということで

「ジャンプランジ」

もやってみました。

走った後に20回でもやることで鍛え上げることができます。







https://runnet.jp/smp/topics/report/220523.html

肉体改造計画ってみてくださいね！

本日も練習会お疲れ様でした！

5/29（日）は大観峰クロカン練習会予定です。

雨天時はパークドームに・・・なりませんように！

【次回平日練🏃‍♀️】

⚫️サブトラック外周コース

⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場

〈6月〉

・6/2(木)400m +200m×5set

・6/9(木)3000m+1000m×3

・6/15(水)1500mTT 嘉島

・6/23(木)3000m+400m×5

・6/30(木)6000m +1000m×1

【次回週末練習会日程🏃‍♂️】🗒✨

〈6月〉

・6/12(日)15km走

・6/19(日)旭志ロード20km走

・6/26(日)20km〜30km距離走

（コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。