⚫︎集合場所：久住クロスカントリーコース

⚫︎時間：7時30分集合 7時40分動き作り開始 8時スタート

〈練習メニュー〉

・21〜30kmP走(1周3km周回コース)

⚫︎会場住所，Map 〒878-0201 大分県竹田市久住町大字久住４０５０−２

【高地トレーニングの意味とメリット】 高地トレーニングとは、人間の環境への適応能力を活かし、運動能力向上につなげるトレーニング方法です。 高地では酸素濃度が薄いため人間の体は酸素を取り込みにくくなり、血中の酸素濃度が低下します。体は環境に適応した酸素濃度を確保するために、体内で赤血球数やヘモグロビン濃度を増加させます。今回の阿蘇クロカンは、840mあります。高知トレーニングを行い酸素運搬機能を高め、結果につなげることを目的としています。 ・久住クロカン=760m

【高地トレーニングのメリット】

⚫︎酸素運搬・消費力のアップ

⚫︎持久力のアップ

最終日、雨の中のトレーニング

走り出したら、気持ち良く快適でした？

赤川温泉　気持ち良かった。

【次回平日練\uD83C\uDFC3‍♀️】↓↓↓

〈7月〉 ・7/18(木)6000〜7000mP走,　水前寺競技場

・7/25(木)1000m×3,　えがお外周

〈8月〉

・8/1(木) 6000m P走,　えがお外周

・8/7(水) 1500mTT,　えがおスタジアム

・8/15(木) 3000mP走,400m×5,　水前寺競技場

・8/22(木)1000m×5組,200m×15組,　水前寺競技場

・8/29(木)6000mP走,　えがお外周

【次回週末練習会日程】↓↓↓

・7/28(日)30kmP走 〈8月〉

・8/4 立田山

・8/10〜12 通い合宿計画

10(土)旭志ロード,　15〜20km

11(日)吉無田高原,　坂道インターバル

12(月)久住クロカン,　30km

・8/25(日)30kmP走

（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ）