8月突入。夏の暑さもまだまだこれから！






美しい夕焼けだけど早くお日様沈んでほしい。

さて、熱中症対策に皆さん取り組まれてますか～。

今日はこっそりヒンヤリポイント、熱中症対策を紹介します。

①サブトラの連絡通路。






ここは風が常に吹き抜けているんです。涼し！

汗をかいた後、水浴びした後はクールダウンに最適。

②天然水の水浴び






運動公園前セブンで冷蔵された2Lの天然水を購入。

人目をはばからず頭からかぶれば生き返りますよ。

③保冷バッグ＆保冷剤を持ち歩くのも良し。

おでこ、首元、脇下、股下、いろんなところを冷やせます。






セブンのロックアイスでも◎

半分溶けた氷はおうち晩酌に大活躍です。

他にも使えるアイシング対策があれば教えてください！

本日はえがすた外周2周の約4kmからの階段10本。






それぞれのグループで4km快走してからの、

草スキー横の階段集合。






手始めに1本ランジで登りますがこれだけで脚がボロボロに…

その後はテンポよく階段を駆け上がり、

ゆるやかなスロープを下り息を整え再び階段へ。






10本安定して走るのも良し。

力尽きてナンボ1本目から全力でも良し。

坂ダッシュはやるだけで強くなれます！

定期的に坂ダッシュ練も取り入れていきたいですね。

頑張った皆さんお疲れ様でした！

体調に併せて練習メニューにも取り組んでいきましょう。

次回練習会8/7(日)運動公園15km予定です。

【平日練🏃‍♀️】

⚫️サブトラック外周コース

⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場

・8/11(木)8〜10kmP走,サブグラウンド午前6時〜

・8/17(水)300m＋200m×5set,嘉島

・8/25(木)2000mP走＋800m×3,水前寺

【週末練習会日程🏃‍♂️】

・8/13(土)〜8/15(月)通い合宿

・8/21日(日)大観峰or旭志ロード

・8/28日(日)20km〜30km走

（コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)