本日は先月に引き続き月末30km走。

朝6時集合時点だとまだ薄暗く肌寒さを感じます。

あぁ鬼滅映画見逃してしまった。

寝不足顔の方は見たということですね？

全集中で朝の体操。

霹靂一閃の全力流し

今日は涼しくて走れるぞー！と思っていたけど日中の気温は29℃まで上昇予報。。。

太陽が登ってくると思った通りに暑くなりました。

あぁいい天気。。。

今回も暑さ対策にアイシング用の「冷水スポンジ」を設置。

これが使ってみると気持ちよすぎるんです。

ご準備いただきありがとうございました。

そして今回もSGさんサポートありがとうございました。

カメラ構えられると皆さん笑顔で元気に！応援は力になります。

無限列車1

無限列車2

無限列車3

無限列車4

無限列車5

完走間近笑顔！

完走間近死に顔！






30km走りきれた方大勢いらっしゃいましたね！

いい練習ができたと思います。ナイスラン！

最後に

『グループペース走の極意』

とは？

＝集団が一体となり

設定ペースで走り続けること

です。

1km,1km同じラップを刻む。体にペースを覚え込ませる。

各グループごとに

2列編成の無限列車

を作ってグループ全員が最後まで同じペースを守って走り抜くのです。

これができるようになるとグループ走りの質が最高レベルにまで上がります。

マラソンでも1人でペースを作って走れるようになるそうです。

こりゃ～！練習の一環だと思って取り組んでいくしかありませんね！

（ペースを乱しまくり、挙げ句に25kmで1人脱輪した人が反省した1日でした）

来月も予定していますので、またのご参加宜しくお願いします！

次回の週末練習会は10/5（日）5kmTTを予定しています。