●場所: 水前寺陸上競技場

●時間:18時40分集合

動き作り:18時45分〜

スタート:19時15分頃

●メニュー

雨の影響で、１０００ｍの3本とした。

・(1000m＋400m+200m )×3set

【1000m/time】

①3’20

②3’30

③3’50

④4’15

⑤4’30

⑥4’45

⑦5’00

⑧5’15

⑨5’30

⑩6’00

⑪6’30

〈走り方〉

1000mは、80%の力で走行し3本共にイーブンペースで走行。400mと200mは100%の力で駆け抜けます。

アップの時間、大雨になり、どうなるかと？

ありがとうございました。おいしくいただきました。

まｔ、お願いします。

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【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓

〈6月〉

・6/19(木)3000mTT，水前寺

・6/25(水)6000mPR，えがお外周

〈７月〉

・7/3(木)2000mP,1000m×3，水前寺

・7/10(木)400m×10，水前寺

・7/16(水)3000mPR,400mリレー，えがおスタ

・7/24(木)3000m +1000m+400m，水前寺

・7/31(木)6000mPR，えがお外周

〈8月〉

・8/6(水)　えがスタ　タイムトライアルorペース走

・8/14(木)　水前寺

・8/21(木)　えがスタ外周

・8/28(木)　水前寺

【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨

〈6月〉

・6/15(日)講習会，9時30分：菊陽町体育館

・6/22(日)30km，旭志四季の里６時45分集合

・6/29(日)15kmP走，7時00分集合

〈７月〉

・7/6(日)20km，飯田山ロード,　6時15分集合

・7/19(土)〜 21(月)合宿予定（金峰山：ヤマガラビレッジor阿蘇，久住：ユースホステル）

・7/27(日)30k走，運動公園, 　　　5時30分集合

〈8月〉

・8/3(日)　阿蘇クロカンor阿蘇ロード

・8/16(土)-17(日)　ミニ合宿の予定（金峰山：ヤマガラビレッジor阿蘇日帰り）

・8/31(日)　30k走

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