●場所:水前寺陸上競技場

●時間:18時40分集合

動き作り:18時45分〜

●メニュー

1️⃣1500TT

【組分け】

練習会のペース走

・5’15〜7’00/kmの方→1組目

・4〜5’00/1kmの方→2組目

【スタート時間】

1組目→19:30

2組目→19:40

【走り方】1500m（3周＋300m）

スタートして、1000mまでは100%全力に近い力で走ります。その後、100m（ホームストレート側）100mは、一旦リラックスして呼吸を整えます。心拍数も上がり苦しいのですが、残りの300m(バックストレート側)に入ったら、もう一度、ペースを上げてみましょう！ここで上げれば、totaltimeも数秒上がります。最後の100mは、その日一番良い走りが出来るように、駆け抜けて終わりましょう🏃🏃‍♀️

2️⃣5000mP走【1km通過,time】

〈走り方〉

一定のペースを維持する事に意識しながら走行する。

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【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓🗒️✨

〈6月〉

・6/12(木)(1000m+400+200m)×3，水前寺

・6/19(木)3000mTT，水前寺

・6/25(水)6000mPR，えがお外周

〈７月〉

・7/3(木)2000mP,1000m×3，水前寺

・7/10(木)400m×10，水前寺

・7/16(水)3000mPR,400mリレー，えがおスタ

・7/24(木)3000m +1000m+400m，水前寺

・7/31(木)6000mPR，えがお外周

〈8月〉メニューは、検討中

・8/6(木)えがおスタジアム

・8/14(木)水前寺

・8/21(木)水前寺

・8/28(木)えがスタ外周

【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨

〈6月〉

・6/15(日)講習会，9時30分：菊陽町総合体育館

・6/22(日)30km，旭志四季の里６時45分集合

・6/29(日)15kmP走，7時00分集合

〈７月〉

・7/6(日)20km，飯田山ロード, 6時15分集合

・7/19(土)〜 21(月)合宿予定（金峰山：ヤマガラビレッジor阿蘇，久住：ユースホステル）

・7/27(日)30k走，運動公園, 5時30分集合

〈8月〉

・8/3(日)阿蘇内牧ロード20km orクロカン

・8/16(土)〜17(日）ミニ合宿予定（金峰山or阿蘇）

・8/31(日)30km

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