⚫︎集合場所：四季の里旭志駐車場

⚫︎時間：集合 6時45分

動き作り・体操 6時50分

スタート 7時15分

⚫︎集合場所詳細↓

四季の里旭志

〒869-1202 熊本県菊池市旭志麓2934-10


https://maps.app.goo.gl/4HoGfmnFMnzD5gfp8?g_st=ic

〈練習メニュー〉

・20〜30kmP走

【経路】

駐車場を起点に

①東へ5k往復（起点に戻る）

②西へ5k往復（起点に戻る）　累計20k

③東へ5k往復（①と同じ）　累計30k

給水は、起点、①と②往復の3ヶ所に置くので、3本用意して下さい。

🔸当日の練習会流れ，注意事項🔸

❶給水提出

❷動き作り、体操

❸グループ毎にスタート

❹グループ毎に体操→解散

※当日の完走記録は、練習会記録入力フォームに入力をお願いします。

⚫︎伴走車3台

⚫︎2列走行【厳守】危険な所は、1列走行

⚫︎会話しながらの走行は、第三者の観点からご配慮お願いします。

⚫︎現地集合、現地解散 気をつけてお越し下さい🚗✨

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓

〈6月〉

・6/25(水)6000mPR，えがお外周

〈７月〉

・7/3(木)2000mP,1000m×3，水前寺

・7/10(木)400m×10，水前寺

・7/16(水)3000mPR,400mリレー，えがおスタ

・7/24(木)3000m +1000m+400m，水前寺

・7/31(木)6000mPR，えがお外周

〈8月〉

・8/6(水)　えがスタ　タイムトライアルorペース走

・8/14(木)　水前寺

・8/21(木)　えがスタ外周

・8/28(木)　水前寺

【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨

〈6月〉

・6/29(日)15kmP走，7時00分集合

〈７月〉

・7/6(日)20km，飯田山ロード,　6時15分集合

・7/19(土)〜21(月)合宿予定（阿蘇，久住：ユースホステル）

・7/27(日)30k走，運動公園, 5時30分集合

〈8月〉

・8/3(日)　阿蘇クロカンor阿蘇ロード

・8/16(土)〜17(日)　ミニ合宿の予定（金峰山：ヤマガラビレッジor阿蘇日帰り）

・8/31(日)　30km走

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀