✴️7月24日(木)練習会

●場所: 水前寺陸上競技場

●時間:18時40分集合

動き作り:18時45分〜

スタート:19時15分頃

●メニュー

インターバル3000m+1000m+400m

【1000m/time】

〈3000m,1km通過,time〉

①3’30”

②3’45”

③4’00”

④4’15”

⑤4’30”

⑥4’50”

⑦5’15”

⑧5’30”

⑨6’00”

⑩6’30”

〈走り方〉

3000mは、70%〜80%のペース走感覚で走行し、1000mと400mは、100%で走行する。

スタートは全て当日指定された地点より行います。リカバリーは、出来るだけジョギングで繋ぐ事により持久力がつきます。

本日の参加者　32名　たくさんの参加ありがとうございます。

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【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓

〈７月〉

・7/31(木)6000mPR，えがお外周

〈8月〉

・8/6(水)1000m×5，えがおスタジアム

・8/14(木)(1000m+400m+200m)×3，水前寺

・8/21(木)4000m+1000m

・8/28(木)6000mP走，えがお外周

〈9月〉

・9/3 (水) えがおスタジアム

・9/11(木) 水前寺競技場

・9/18(木) 水前寺競技場

・3/25(木) えがお外周

※メニューは後日連絡します。

【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨

〈７月〉

・7/27(日)30k走，運動公園, 5時30分集合

〈8月〉

・8/3(日)阿蘇クロカンor阿蘇ロード

・8/16(土)〜17(日)　ミニ合宿の予定（金峰山：ヤマガラビレッジor阿蘇日帰り）

・8/31(日)30km走

〈9月〉

・9/7 (日)阿蘇クロカン15k or 運動公園15k

・9/14(日)飯田山20k or 旭志ロード15k

・9/28(日)30km走，運動公園

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