❇️7月20日(日)合宿2日目

⚫︎集合場所：阿蘇市農村公園あぴか


https://maps.app.goo.gl/wzBwUiT8PwcDJx1q8?g_st=ic

⚫︎時間：8時集合 8時5分動き作り開始。

競技場周りをアップ

8時半にトラック開場後、スタート

〈練習メニュー〉・3000mペース走+(400m+200m)×5

・阿蘇内牧＝標高480m

標高がある為、いつもより若干ペースを落としたグループを選択した方が良いです。

〈午後練習メニュー〉宿舎の阿蘇くじゅう高原ユースホステル敷地内クロカンコース及び周辺ロード

・17:00〜体幹トレーニング＋40分jog

【3000m走ペース】申告

①3′20″～3′30″

②3′40″

③4′00″

④4′15″

⑤4′30″

⑥4′45″

⑦5′00″

⑧5′20″

⑨5′40″

⑩6′00″

⑪6′30″

※参加の方は、7月19日(土曜)17時までにノート📝下部にコメントをお願いします。

記入例）③(✳️合宿2日目、3日目は入力フォームではなく、平日練習会のようにノートに書き込みお願いします)

夕食は、バーベキュー！

肉がおいしかった。

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